The Single Best Strategy To Use For เมนูไข่สำหรับนักกีฬา
The Single Best Strategy To Use For เมนูไข่สำหรับนักกีฬา
Blog Article
เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่เจียวพระอาทิตย์ผักโขม
เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่ตุ๋นผักโขมอบชีสส ใช้ชีสแบบ reduced Extra fat
ผู้สูงอายุและผู้ป่วยสามารถรับประทานได้
เปลี่ยนเมนูอาหารคู่ครัวอย่างไข่เจียวธรรมดาๆ มาลองทำ "ไข่ม้วนสไตล์ญี่ปุ่น" รสชาติหวานนุ่ม เพียงแค่ตีไข่และนมให้เข้ากัน โรยเกลือนิดหน่อย ใส่น้ำตาลเพิ่มรสชาติหวานเล็กน้อย หลังจากนั้นตั้งกระทะไฟอ่อน (แนะนำทาเนยเพื่อไม่ให้ไข่ติดกระทะ) เทไข่ลงไปให้เต็มกระทะ เมื่อไข่สุกก็ค่อยๆ ม้วนไข่ แล้วยกตั้งพักบนแผ่นไม้ไผ่สำหรับม้วนซูชิ จึงใช้มีดหั่นให้มีขนาดพอดีคำ
ผู้สูงอายุ นักกีฬา ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ผู้ป่วยโรคไต ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคหัวใจ ผู้ป่วยที่มีระดับโคเรสโตรอลสูง
เรามักจะกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดี การหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปพิเศษ ลดน้ำตาล เล่นกีฬาหลายครั้งต่อสัปดาห์ ฯลฯ แต่โดยไม่รู้ตัวว่าเรากำลังละเลยแง่มุมที่สำคัญอื่นๆ ในชีวิตของเรา ใช่ เรารู้ว่าบางครั้งมันก็ยากที่จะประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง และบางครั้งสถานการณ์ก็ยุ่งเหยิงจนเราไม่ได้รู้สึกอยากทำหรือมีเวลาทำทุกอย่าง
เคล็ดลับจากวงใน: ลองทานลูกชิ้นเผือกตอนที่ยังร้อนๆ เพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด!
แคลเซียม นอกจากจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการยืดหดของเซลล์ ช่วยให้สมรรถภาพของนักกีฬาดีขึ้น
วัตถุดิบ: ไข่ไก่, พริกแดง, หอมแดง, ตะไคร้หั่นท่อน, …
ไข่น้ำ กับข้าวสุดคลาสสิกที่ไม่ว่าใครก็ทานได้ อร่อยแถมได้ประโยชน์เต็ม ๆ เมนูไข่สำหรับนักกีฬา รวมมาให้ทั้งต้มจืดไข่น้ำ ไข่น้ำตำลึงลูกเงาะ ต้มยำไข่น้ำ และแกงส้มไข่ชะอมกุ้ง
ในอาหารสำหรับนักกีฬาจะขาดส่วนผสมต่อไปนี้ไม่ได้:
ธัญพืชที่เป็นแหล่งรวมของโปรตีน วิตามิน และไขมันดี เพราะถั่วมีคุณสมบัติช่วยฟื้นตัว ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ
การวิ่งเมื่อรวมกับการเล่นเวท คือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยเผาผลาญแคลอรี ดีต่อหัวใจ และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งอาหารที่เหมาะกับนักวิ่งกลุ่มนี้จะมีประสิทธิภาพแตกต่างจากคนที่วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก
เหตุใดจึงควรเลือกตลาดกลางคืนหนิงเซี่ย?